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여러분 역류성 식도염이라는 것을 아시나요?
역류성 식도염은 위에 있는 음식물이 거꾸로 역류하여 식도에 염증을 일으키는 병인데요.
오늘은 역류성 식도염에 원인과 예방법 그리고 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알려드리겠습니다.
다들 한 번씩은 아프셔서 구토를 해보신 경험이 있으실 것 같은데요. 그러한 구토 증상이 바로 역류입니다.
역류성 식도염은 우리의 잘못된 습관에서 비롯되는데요.
예를 들면 밥 먹고 바로 눕거나 바로 잠이 드는 것 등 이런 안 좋은 습관 때문에 역류성 식도염이 발생하는 것입니다.
음식이 역류를 할 경우 아주 많은 문제가 생기는데요. 우리가 삼킨 음식은 우리가 씹기 전에 음식과 매우 다릅니다.
우리가 음식을 삼킬 경우 음식이 식도를 타고 넘어가 위에서 위산에 의해 분해가 되는데 그 위산은 위도 상하게 하지만 음식물이 식도로 역류할경우 위산도 함께 역류하기 때문에 식도에 염증을 유발시킵니다.
방금 말했다시피 위에는 아주 강한 산성을 가진 위산이 있습니다. 음식물이 식도까지 올라오면 식도만 상하게 하지만 입까지 올라올 경우 위산 때문에 이까지 상하게 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 자극적인 음식을 줄여 위산과 음식물이 역류하게 되더라도 적게 손상되게 하여야 합니다.
지금까지 역류성 식도염이 일어나는 이유에 대해 알아보았습니다.
지금부터는 역류성 식도염에 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위나 식도를 상하지 않게 하려면 자극적인 음식물, 예를 들어 술, 매운 음식, 약, 짠 음식 등은 많이 먹지 않으시는 게 좋습니다. 또한, 동물성 식품을 먹지 않고 싱겁게 먹고 맵고 짜게 먹지 않는게 여러분의 위와 식도를 지키는 일입니다.
이제 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 말씀드리겠습니다.
먼저, 역류성 식도염에 좋은 음식입니다.
첫째, 양배추입니다. 양배추는 위장의 점막을 보호하고 재생하며 비타민K가 있어 상처가 생기면 지혈에도 도움을 줍니다. 더욱 효과를 높이면 싶다면 열로 조리하지 말고 생으로 섭취하시는 것이 좋습니다.
둘째, 마입니다. 끈적한 점액질인 뮤신이 손상된 위벽을 보호해줍니다.
이 외에도 마늘, 살짝 데친 브로콜리, 감자, 껍질째 먹는 단호박 등을 섭취해주면 좋습니다.
좋은 음식이 있다면 반대로 위를 해치는 음식도 있겠죠. 이제 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.
첫째, 녹차와 커피입니다. 카페인이 식도와 위장을 자극하기 때문에 좋지 않은 음식입니다.
둘째, 밀가루 음식입니다. 밀가루에는 글루텐이라는 성분이 들어있어 소화를 더디게 만듭니다.
이 외에도 육류나 튀김 그리고 신맛이 강한 과일이나 음식 등은 위에 자극을 줄 수 있어 주의를 하시는 것이 좋습니다.
지금까지 역류성 식도염에 대해 알아보았습니다. 읽어 주셔서 감사합니다.